內經-養生篇

養生篇 ()
《素問.上古天真論》

原文﹕「上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。」

譯文﹕上古時代,那些懂得養生之道的人,能夠效法於自然界寒來暑往的陰陽變化規律,恰當地運用各種養生的方法,飲食有節制,起居有規律,不作過份的勞作,所以能使形體和精神和諧協調,而活到天賦的自然壽命,一百多歲才離開人世。現在的人就不是這樣了,把酒當作一般的飲料來飲,把反常的生活方式當作正常的,醉酒之後肆行房事,因縱欲而使其陰精竭絕,因嗜好無度而使其真氣耗散,不知保持精氣充滿,不善於調攝精神,貪圖一時歡心,違背了生命的願望,生活作息沒有規律,所以五十歲左右就衰老了。
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原文﹕「夫上古聖人之教下也,皆謂之﹕虛邪賊風,避之有時,恬靜虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。是已志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願。故美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕,其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心,愚智賢不肖,不懼於物,故合於道。」

譯文﹕對於四時不正之氣和外來致病因素應及時躲避,心情要安靜,排除雜念,體內的真氣順暢,精神守持於內,疾病還會重哪裡來呢﹖因此他們意志安閑而少有貪欲,心緒安寧而無恐懼之感,適當勞動而不過份疲倦,正氣順從調暢,每個人的希望和要求都能滿足。人們無論吃什麼食物都覺得甘美,無論穿什麼衣服都感到舒適,無論在何種風俗習慣下生活都很快樂,無論社會地位的高低都不相傾慕,這樣的人可謂是樸實的。嗜好貪欲不能引起他的注目,淫亂邪說不能迷惑他的心志,無論是愚昧的、聰明的、賢德或沒有才德的人,都能不受外界物欲的驚擾,這就符合養生之道了。

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