2006.10.10 中國時報
護眼之道 適度休息 補充營養
湯文璇、張羽竹
科技發達大家經常都坐在電視、電腦前面，一坐就是好幾小時，過度使用眼睛，使得眼球疾病像視網膜病變等提前來報到；三軍總醫院眼科部主任張正忠表示，人類的眼睛是地球生物中最精密的光學系統，可是它有使用年限，如果不好好保養而且過度使用，會使眼睛未老先衰。
張正忠指出，眼睛疲勞時一定要休息，一般民眾可在家中準備簡易視力測量表貼在背景單純的牆上，自己做遠、中、近距離的測試，如果達不到平日可見度的標準，就是該休息了。眼睛最好的休息是閉目養神，或是自然放鬆把眼神看遠，尤其是綠色植物，綠色是很溫和的光譜，可以使眼睛舒服些。
張正忠指出，我國高度近視者甚多，過度使用眼睛常會發生網膜病變，會使眼睛的使用年限變短，最好的預防之道就是定期到眼科做眼底檢查，有時眼底檢查還可早期發現高血壓、糖尿病等症狀，是平日工作過勞者最需要的檢查項目。
在飲食上，維它命Ａ可以幫感光細胞瞬間轉化成光化學反應，胡蘿蔔素是重要護眼角色，可預防夜盲症，葉黃素則對黃斑部有保護作用，抗氧化劑可以加速清除堆積物，都是很好的護眼營養素。
眼科專科醫師、台北市育群中醫診所院長林名育則建議，有空可自行做穴位按摩，按壓眼睛四周的承泣、四白、睛明等穴，加上頭部的印堂、太陽、風池、百會等穴，有輔助視力保健的功效。
日常飲食可多吃含β胡蘿蔔素及富含維生素Ａ的食物，如：胡蘿蔔、番茄、甘薯、菠菜、韭菜、豌豆苗以及水果中的木瓜、芒果，及魚肝油、雞蛋等；或是喝枸杞菊花茶來明目養生。
