一夜好眠的舒眠秘密

一夜好眠的舒眠秘密 1. 舒眠音樂 有助提升睡眠品質 有睡眠障礙的人,可選擇曲風輕柔的舒眠音樂, 幫助改善睡眠品質,讓妳睡的更安穩。 2. 早起運動 改善紊亂的生理時鐘 建議有睡眠問題的人,養成早起運動的習慣, 因為早晨的陽光會誘導生理時鐘向前移,有助調整紊亂的生理時鐘喔! 3. 晚上102點美容覺時間 幫助體內代謝作用,建議大家,最好可以在晚上10點就寢, 因為晚上10~2點是睡『美容覺』的時間, 這時段是人體新陳代謝及皮膚吸收養分最旺盛的時間, 讓妳一覺醒來精神、皮膚都達最好的狀態! 4. 攝取適量B群營養素 有助改善睡眠品質 飲食方面,攝取含有B群營養素的食物, 例如:肝臟、肉類、牛奶、雞肉等,幫助改善睡眠品質。

聖經上說:『憂傷的靈使骨枯乾,喜樂的心乃是良藥!』,
學會放鬆、喜樂是睡好覺的方法喔!

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