分類:失眠

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熬夜的壞處(轉貼)

熬夜的壞處(轉貼)1.影響免疫系統功能:經常熬夜,會造成疲勞、精神不振,從而使免疫力下降,容易得到感冒、胃腸道疾病、過敏等疾病。2.肝功能異常的比例較一般人高。3.罹患慢性病的機率增加:熬夜族的腎上腺
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談睡眠保健2個好習慣

(一)睡眠相關習慣 1.睡眠時間規律,每日同一時間就寢,同一時間「起床」。2.白天躺床休息的時間避免超過一小時,或下午三點以後避免小睡補眠。3.週末不補眠,以穩定生理時鐘。4.睡前安排固定足夠的時間讓
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五大心法 讓你不再失眠

五大心法 讓你不再失眠 作者:謝明玲  出處:天下雜誌 417期 2009/03 金融海嘯來襲,加重許多人的失眠問題。不用吃藥、不用花大錢買偏方,簡單改變你的觀念與行為,就能一夜好眠。 金融海嘯席捲全
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所謂睡眠失常係指個人無法自主或控制自己的睡眠;想睡時偏偏無法 入睡,不想睡時卻又無法維持清醒。因此,睡眠失常一詞,並非單指 平常所說的失眠;失眠只是睡眠失常現象之一。 1失眠   最普通的睡眠失常是失
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一夜好眠的舒眠秘密

一夜好眠的舒眠秘密 1. 舒眠音樂 有助提升睡眠品質 有睡眠障礙的人,可選擇曲風輕柔的舒眠音樂, 幫助改善睡眠品質,讓妳睡的更安穩。 2. 早起運動 改善紊亂的生理時鐘 建議有睡眠問題的人,養成早起運
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會睡的女人美到老

愛吃的女人衰老早,會睡的女人美到老,」康健雜誌 這是已故女星奧黛麗‧赫本的名言。 愛美是天性,「睡美容覺」也是女人都知道的護膚守則,但想要好好睡覺,留住青春,對女人來說,偏偏是難事。 2007年台灣睡